NUTRIÇÃO
Arroz Branco VS. Arroz Integral
Os diferentes benefícios deste alimento fisiculturismo
clássico.
O arroz é um alimento de fisiculturismo clássico, mas o
arroz branco e marrom têm benefícios diferentes. Ambos são grandes fontes de
carboidratos, mas o arroz branco faz com que mais de um pico de insulina devido
ao seu teor muito baixo de fibras e gordura. O arroz integral também aumenta a
liberação de insulina, mas a fibra e gorduras ajudar a reduzir essa. Portanto,
em momentos do dia quando você não está treinando, os carboidratos de arroz
integral são muito menos propensos a ir para o armazenamento de gordura
corporal do que os de arroz branco.
VÁ COM ARROZ INTEGRAL
O arroz integral é a melhor opção na maioria dos times do
dia, porque os carboidratos que contém são menos propensos a ser armazenado
como gordura corporal, em comparação com aqueles encontrados no arroz branco.
Se preferir arroz branco, em seguida, tomar um suplemento de fibras (como
glucomanano) pouco antes de sua refeição vai ajudar a reduzir o impacto de
insulina indesejada de arroz branco e aumentar o comprimento de tempo que leva
para digerir sua refeição-ótimo para quando você está tentando para cortar a
gordura corporal em uma dieta moderada em carboidratos.
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