quarta-feira, 1 de abril de 2015

A importância da refeição pré-treino.

A importância da refeição pré-treino. 

Sem uma alimentação adequada antes do treinamento, você não só pode ter um treino improdutivo como também por em risco o organismo e a massa muscular. Uma boa refeição para esta fase compreende por carboidratos de baixo IG e proteínas, qual fornecerá combustível para extrair o máximo de força e resistência dos músculos durante o treino, além de preservar a preciosa massa muscular.

Arroz Branco VS. Arroz Integral Os diferentes benefícios deste alimento fisiculturismo clássico.

 NUTRIÇÃO
Arroz Branco VS. Arroz Integral 

Os diferentes benefícios deste alimento fisiculturismo clássico.
O arroz é um alimento de fisiculturismo clássico, mas o arroz branco e marrom têm benefícios diferentes. Ambos são grandes fontes de carboidratos, mas o arroz branco faz com que mais de um pico de insulina devido ao seu teor muito baixo de fibras e gordura. O arroz integral também aumenta a liberação de insulina, mas a fibra e gorduras ajudar a reduzir essa. Portanto, em momentos do dia quando você não está treinando, os carboidratos de arroz integral são muito menos propensos a ir para o armazenamento de gordura corporal do que os de arroz branco.



VÁ COM ARROZ INTEGRAL

O arroz integral é a melhor opção na maioria dos times do dia, porque os carboidratos que contém são menos propensos a ser armazenado como gordura corporal, em comparação com aqueles encontrados no arroz branco. Se preferir arroz branco, em seguida, tomar um suplemento de fibras (como glucomanano) pouco antes de sua refeição vai ajudar a reduzir o impacto de insulina indesejada de arroz branco e aumentar o comprimento de tempo que leva para digerir sua refeição-ótimo para quando você está tentando para cortar a gordura corporal em uma dieta moderada em carboidratos.