💪 JAMES DEMELO > O NOVO GRANDÃO

 

 💪 JAMES DEMELO > O NOVO GRANDÃO

Por Jeff Everson

 

James DeMelo possui uma sequência de vitórias em competições de físico, mas ainda é considerado relativamente desconhecido na terra dos bíceps e tríceps — mas isso vai mudar em breve!

 

 

Como fiéis servos leais à cabeça coroada do nosso encantador reino do fisiculturismo — um certo empresário do exercício de bigode e músculos bem definidos — nós, escritores da Weider, ousamos nos concentrar em apenas duas ou três coisas por vez. Quais grandes questões drenam o ATP do nosso cérebro? E os grandes debates sobre capas?

 

Estamos cientes de que toda vez que alguma loira voluptuosa enfeita a capa da MUSCLE & FITNESS no lugar de um simples fisiculturista, um número considerável de nossos devotos ameaça se atirar dos Penhascos de Dover. Enquanto isso, outros lemingues atingem um clímax sexual sempre que uma maravilha sem músculos rebola e serpenteia até a capa da bíblia do fisiculturismo.

 

Não podemos perder o sono por causa disso. Assim como não conseguimos formar uma opinião sobre a proliferação nuclear ou o incidente Daniloff. Veja bem, estamos ocupados demais pesquisando as mais recentes obras de arte garimpadas por um certo Mestre Blaster. Não estou falando dos brilhantes bronzes de Lorenzo que eu mesmo carrego diariamente para o museu da Weider… quer dizer, o escritório. Não, as obras de arte de que falo são as últimas revelações, as mais novas criações do sistema de fisiculturismo Weider.

 

JAMES DEMELO

 

A mais recente obra de arte? Um sujeito chamado James DeMelo. Acredite em mim: no quesito obras de arte, a Vênus de Milo original não chega aos pés desse cara!

 

James DeMelo é um jovem de 22 anos que está prestes a virar o mundo do físico de cabeça para baixo. Recentemente, ele ficou em segundo lugar tanto no USA Heavyweights quanto no USA Couples Championships. E o segundo lugar não é algo com o qual ele se sinta confortável, já que até este ponto James havia terminado em primeiro lugar em praticamente todas as competições que disputou.

 

James costumava ser um jovem típico, vivendo no mundo dos sonhos de Charles Atlas. As pessoas não chutavam exatamente areia no seu rosto (em seu Brooklyn natal, não há muita areia), mas ele não era nenhum prodígio do fisiculturismo. A introdução de James ao esporte foi o futebol. Seus pais eram originalmente do Brasil, onde o futebol faz tão parte da vida quanto a inflação. Assim, enquanto crescia, James jogou muito futebol. Isso fez suas panturrilhas crescerem, mas não fez muito por seus bíceps. Isso ficava por conta de Arnold Schwarzenegger.

 

É fato que Arnold influenciou mais jovens magrelos a levantar ferro do que praticamente qualquer outro fisiculturista da era moderna. James viu Education of a Bodybuilder (Educação de um Fisiculturista), de Arnold, na banca de jornais, comprou a revista e começou a aprender — e a treinar..

 

Aos 15 anos, James estava apenas começando seu romance com o fisiculturismo. Montando uma academia caseira feita em sua maior parte de madeira (e o ferro necessário), James e seu pai (junto com seu melhor amigo) seguiram as sugestões de nutrição e treino do sete vezes Mr. Olympia. E que seguiram! James ganhou 22 quilos nos primeiros 18 meses de sua recém-descoberta paixão na garagem.

 

Quando terminou o penúltimo ano do ensino médio, ele pesava 77 kg, mas já conseguia fazer supino com mais de 136 kg. Quando era veterano na Alfred Bonnabel High School, em Metairie, Louisiana (sua família havia se mudado do Brooklyn), James ajudou a organizar um clube de fisiculturismo que competia com outras escolas da região. Ele também venceu a primeira competição Mr. Bonnabel.

 

Logo depois disso, James começou a treinar com o renomado fisiculturista de New Orleans, Jimmy Gaubert. Jimmy apresentou James aos supersets Weider e à técnica de treino até a falha. A introdução foi muito bem recebida. Em pouco tempo, James atingiu sua altura final de 1,78 m e seu peso chegou a 88 kg. Antes de se formar no ensino médio, ele já agachava 227 kg e fazia supino com 150 kg.

 

Pouco antes da formatura, James entrou em uma concorrida competição local chamada Mr. Grecian Championships. Um adolescente inexperiente contra veteranos calejados, ele terminou em quinto lugar. Jurou nunca mais ficar tão abaixo novamente.

James, ainda com 18 anos, continuou treinando com Gaubert. Ele seguia um sistema dividido (split), trabalhando diferentes partes do corpo em sessões diferentes. James sempre forçava o máximo de peso que conseguia, realizando múltiplas séries de 8 a 12 repetições.

DeMelo acredita em pesos pesados. Ele enfatiza proporção e forma muscular antes do tamanho extremo. Neste momento, ele está definitivamente no caminho certo e já foi chamado de o melhor de Zane e Paris!

 

 

De repente, antes que alguém pudesse entoar: “Paz e elogios, Casey Viator foi o único fenômeno adolescente”, James estava em grande fase. Em rápida sucessão, ele triunfou nos Campeonatos Juvenis de New Orleans, nos Campeonatos Juvenis da Louisiana e no Greater Gulf States.

Campeonatos. E então, veja só, ele completou 19 anos.

 

James foi do ouro ao platina. Três semanas depois de atropelar o Gulf States, James ficou em primeiro lugar no Teenage USA como meio-pesado. Duas semanas depois, ele dominou o campeonato Teenage Nationals. Isso totalizou cinco títulos prestigiosos em pouco mais de um ano!

 

James sabia que suas pernas eram seu melhor ponto físico, então, para continuar evoluindo e desenvolver melhor proporção, treinou a parte superior do corpo mais intensamente do que nunca durante dois anos, treinando na Gold’s Gym de New Orleans e no Don Smith’s Health and Family Fitness Centers. A ênfase de James na proporção, trazendo o tronco superior ao nível das pernas, foi uma decisão sábia. Afinal, há muitos homens grandes e musculosos por aí, mas poucos como Mendenhall, Haney, Leidemeyer, Strydom e Paris — homens grandes com excelente simetria e proporção. DeMelo vai se juntar a esse grupo!

 

James decidiu dar o próximo passo para o alto nível em 1986, no Junior Nationals em Niagara Falls, mas antes fez um aquecimento vencendo o Southern Classic. No entanto, sua jornada subsequente no Maid-of-the-Mist foi um pouco mais molhada do que ele esperava. Em Niagara Falls, James estava um pouco enferrujado e acabou caindo para o terceiro lugar. Ele entrou com 222 libras, cerca de 4 a 5 libras acima do ideal.

 

No Junior Nationals, James conheceu Marty Demirgian, empresário de fisiculturismo da International Sports Promotions. Marty tinha vários “garanhões de ferro” sob sua gestão, incluindo Berry DeMey, Kevin Wagner e Gary Strydom. Obviamente, Demirgian estava fazendo algo certo. James uniu forças com Marty e, seguindo seus conselhos, entrou no USA Championships em Beaumont, Texas, apenas três semanas depois.

 

James baixou para 216 libras e terminou em segundo lugar, atrás de seu antigo parceiro de treino, o gigantesco peso-pesado Harry Dodich. Ele também competiu ao lado de sua esposa de menos de um ano, Kim, ficando em segundo lugar na categoria de casais.

 

Vou ser honesto. No USA Championships, fiquei mais impressionado com DeMelo do que com qualquer outro competidor. Claro — eu já tinha visto o grande J.J. Marsh várias vezes (J.J. venceu o meio-pesado e o título overall) e também Harry Dodich. Mas DeMelo possui uma simetria e proporção tão fantásticas, combinadas com um crescimento muscular evidente e boa aparência, que ameaça fazer de 1987 ou 1988 o “ano de Zane” novamente — mesmo que Frank não compita! DeMelo reúne o melhor de Bob Paris e Frank Zane. Ele é realmente excepcional. E vai ficar ainda melhor.

 

Os próximos objetivos de James são o California Championships de 1987 e, depois, o Nationals de 1987. Essa competição, de acordo com alguns rumores iniciais do presidente da IFBB, Ben Weider, pode ser o primeiro Nationals com testes antidoping. James espera competir e vencer esse show, pesando 225 libras extremamente definidas e proporcionais.

 

Para tornar esses sonhos realidade, James está atualmente treinando pesado na Gold’s Gym em Venice (infelizmente, ele também seguiu o caminho de muitos aspirantes ao fisiculturismo e foi para o oeste). Ele treina duas vezes por dia durante três dias seguidos. Descansa um dia e então repete o ciclo. A versão de James do “double split” de Weider é a seguinte:

 

Segunda-feira

Manhã: Peito

Noite: Costas

 

Terça-feira

Manhã: Quadríceps

Noite: Posteriores de coxa, Panturrilhas, Abdômen

 

Quarta-feira

Manhã: Ombros e Tríceps

Noite: Bíceps e Antebraços

 

Quinta-feira: Descanso

Sexta-feira: Repete a segunda-feira

Etc.

 

James enfatiza cargas pesadas para 8 a 12 repetições. Ele não vai até a exaustão momentânea completa, mas se aproxima da falha em cada série (como fazem 99,99% dos fisiculturistas). Ele gosta de fazer de 8 a 10 séries para grupos musculares menores (bíceps, tríceps, panturrilhas etc.) e de 15 a 18 séries para os maiores. Ocasionalmente, James segue um sistema de três dias de treino, um de descanso, mais três dias de treino e dois de descanso. Ele faz isso quando executa levantamento terra pesado no terceiro dia de treino. Depois disso, precisa de dois dias de descanso.

 

Atualmente, James treina com o gigantesco Christian Duffy (1,93 m, 122 kg). Diz James: “Sempre treino com alguém maior e mais forte do que eu, e então tento alcançá-lo e superá-lo. Fico mais forte assim, mesmo não precisando mais ser o cara mais forte da academia. Quando se trata de força, acho que me saí muito bem.”

 

“Me saí bem” é pouco. Quantos fisiculturistas de 22 anos, pesando 100 kg, fazem supino com 227 kg, agachamento frontal com 272 kg e agachamento com 340 kg? Quantos ganharam grandes títulos como esse garoto? Quantos têm esse tipo de potencial e atitude? Pouquíssimos. Fique de olho nele. Assim como eu, você ficará impressionado quando o vir. Ele é uma obra de arte! □

 

Histórico de Competições de James DeMelo

 

Mr. Alfred Bonnabel — 1º

Mr. Grecian — 5º

New Orleans Championships — 1º

Teen Louisiana Championships — 1º

Gulf States Open Championships — 1º

Teenage USA Championships — 1º

Teenage Nationals Championships — 1º

Southern Classic Championships — 1º

Junior National Championships — 3º

USA Championships — 2º

USA Couples Championships — 2º

 

 JAMES DeMELO HOJE

James deMelo é o Pastor de Homens da Covenant Church, uma igreja com várias unidades localizada em Carrollton, Texas (região metropolitana de Dallas-Fort Worth). Ele é o diretor e fundador dos programas The Return, Heroes Return e The Awakening, imersões de quatro dias sobre as virtudes da masculinidade, que impactaram a vida de milhares de homens. James é um comunicador talentoso cuja paixão, ousadia e estilo frequentemente bem-humorado dão vida ao evangelho. Ele dedicou grande parte do seu tempo no ministério ao desenvolvimento espiritual dos homens, utilizando os princípios que aprendeu e aplicou para vivenciar a transformação em sua própria vida através da Palavra de Deus. Ele é um marido amoroso para Misty e um pai orgulhoso de três filhas, Alexa, Mikayla e Elissa. James reside com sua família em Carrollton, Texas.

💪 Treino old school para desenvolver um físico clássico

 

O treino old school, dos fisiculturistas do passado, era extremamente simples, mas foi capaz de construir os físicos mais estéticos de todas as eras do esporte.

Você até pode atribuir parte disso ao uso de substâncias farmacológicas.

Tudo bem. Apenas considere que hoje o uso dessas substâncias é muito maior.

Mas isso não significa que os físicos hoje, que mais se assemelham a uma mulher em gestação, ficaram mais estéticos.

Então foi a dieta ?

Naquela época havia pouquíssimo conhecimento sobre nutrição e a maioria dos bodybuilders comiam como podiam.

Então, qual era o segredo ?

O treino.

O treino dos fisiculturistas do passado era brutalmente 

pesado, intenso e sem as “firulas” que temos hoje em dia.

Exercícios compostos livres

Fisiculturistas old school não tinham tantas escolhas como temos hoje.

As academias nos anos 70 e 80 eram em locais pequenos e tinham apenas barras, halteres, bancos e alguns aparelhos com cabos.

Como resultado, a maioria das fisiculturistas dependiam dos exercícios básicos com pesos livres para desenvolver seus físicos.

Esta falta de variedade acabou sendo uma bênção escondida já que hoje sabemos que os exercícios compostos livres tem o potencial de construir mais massa muscular e força.

Exercícios com barras e halteres obrigam o corpo a utilizar mais coordenação e equilíbrio para serem executados.

Isso requer uso de mais músculos para estabilizar a carga, o que acabava gerando mais estímulos para a hipertrofia.

Exercícios isoladores também eram usados, mas seu uso era destinado principalmente a atingir músculos fracos e trazê-los ao mesmo patamar dos demais (e nunca o contrário, como acontece hoje).

A base do treino old school eram os exercícios compostos e os isoladores o complemento.

Treinar cada músculo duas vezes por semana

Bodybuilders old school costumavam treinar cada grupo muscular duas vezes por semana para gerar volume suficiente de treino.

Isso era feito através de uma rotina com seis dias de treino por semana, algo que lembra muito um treino ABC feito duas vezes na semana.

Por exemplo: eles treinavam peito/costas na segunda e quinta, pernas/abdômen na terça e sexta, ombros e braços na quarta e sábado.

Treino era um “esporte” coletivo

Se você já assistiu “pumping iron” perceberá que os fisiculturistas da era de ouro, mesmo quando eram rivais, ainda poderiam treinar juntos.

Na verdade, eles treinavam, comiam, posavam e até socializavam juntos.

Isso não só gerava um sentimento de comunidade e parceria, mas também gerava uma competição interna que fazia todos a sempre darem o seu melhor.

Treino pesado (e com cargas pesadas)

Fisiculturistas do passado não eram apenas grandes, mas eram fortes.

Bill Pearl, por exemplo, agachava com 275kg (pesando cerca de 100kg), fazia levantamento terra com 295kg, supino com 205kg, desenvolvimento com 145kg, usava meros 100kg na rosca direta e rosca punho, e 60kg na rosca punho inversa.

Não precisamos dizer que ele foi construído como uma casa de concreto.

E assim era feito naquela época – o treinamento árduo, pesado e constante forjou alguns dos maiores físicos de todos os tempos.

Hoje as pessoas ligam treino pesado com treinar errado – o que são coisas distintas.

Naquela época os atletas treinavam focando no ganho de força, mas mantinham a qualidade do exercício, enquanto hoje, foca-se na qualidade de repetição e esquecendo completamente do aumento de cargas. 

Número de exercícios

A quantidade de exercícios em um treino old school variava dependendo da capacidade do fisiculturista.

Alguns fisiculturistas, como Arnold e Sergio Oliva, poderiam fazer 5 séries por exercício e 4-5 exercícios para cada grupo muscular.

Enquanto outros atletas, como Casey Viator e Mike Mentzer, usavam menos séries para priorizar a recuperação muscular.

Aeróbicos

Curiosamente o uso de aeróbicos era quase inexistente na era old school.

Primeiro, não existiam esteiras, elípticos e equipamentos desse tipo nas academias.

Algumas academias poderiam ter bicicletas ergométricas que acabavam virando cabide de roupa.

Mas isso não significa que os fisiculturistas do passado não tinham condicionamento.

Tenha em mente que estamos falando de outra era.

Nos anos 60~70, a maioria dos fisiculturistas não viviam do esporte.

Eles trabalhavam e geralmente em um trabalho que tirava proveito do porte físico acima do comum, o que quase sempre envolvia sempre trabalho braçal pesado.

Além disso, ter um carro não era tão comum como hoje. A maioria das pessoas se locomoviam a pé, a bicicleta ou usando transporte público, o que, no geral, envolvia mais atividade.      

Treino pirâmide

O treino pirâmide era muito usado na era old school.

Era comum começar um exercício usando mais repetições, para aquecer a musculatura, então, gradualmente, aumentar a carga enquanto realizava menos repetições.

Por exemplo: a primeira série era realizada com 12 repetições, a segunda com 10, a terceira com 8, a quarta com 6 e a quinta, novamente, com 6.

Exemplo de treino old school

Abaixo veremos um exemplo de treino old school usando apenas exercícios básicos.

Segunda feira – quinta feira

• Supino reto com barra – 5 séries com 12-10-8-6-6 repetições (pirâmide)
• Supino inclinado com barra – 4 séries com 12-10-8-6 repetições (pirâmide)
• Crucifixo reto com halteres – 4 séries com 8-10 repetições
• Pullover– 3 séries com 10-12 repetições
• Barra fixa com pegada supinada – 4 séries com 10 repetições
• Remada curvada com pegada pronada – 4 séries com 12-10-8-6 repetições (pirâmide)
• Remada cavalinho – 4 séries com 12-10-8-6 repetições (pirâmide)
• Remada sentado – 3 séries com 8-10 repetições

Terça feira – sexta feira

• Cadeira romana (abdômen) – 4 séries com 100 repetições
• Abdômen tesoura – 4 séries com 50 repetições
• Torção de quadril sentado (usando um cabo de vassoura) – 3 séries com 50 repetições each set
• Agachamento livre– 5 séries com 5 séries com 12-10-8-6-6 repetições (pirâmide)
• Leg press vertical – 4 séries com 8-10 repetições
• Mesa flexora – 4 séries com 8-10 repetições
• Stiff – 4 séries com 8-10 repetições
• Panturrilhas em pé – 4 séries com 6-12 repetições
• Panturrilhas sentado (ou estilo burrinho, com uma pessoa sentada nas costas) – 4 séries com 12-20 repetições

Quarta feira – sábado

• Desenvolvimento com barra por trás da cabeça – 4 séries com 8-12 repetições
• Elevação lateral – 4 séries com 8-12 repetições
• Crucifixo invertido com halteres – 4 séries com 8-12 repetições
• Remada em pé com barra – 4 séries com 8-12 repetições
• Encolhimento com barra – 4 séries com 8-12 repetições
• Tríceps na polia – 4 séries com 8-12 repetições
• Rosca testa/tríceps testa – 4 séries com 8-10 repetições
• Rosca francesa com halteres unilateral – 4 séries com 8-12 repetições
• Rosca alternada – 4 séries com 8-12 repetições
• Rosca direta – 4 séries com 8-10 repetições
• Rosca concentrada – 4 séries com 10-12 repetições
• Rosca inversa – 4 séries com 8-12 repetições
• Rosca punho – 4 séries com 10-12 repetições

É válido lembrar que este treino old school é apenas um exemplo de como os atletas daquela época treinavam.

💪 Kalman Szkalak e o fundador da IFBB, Joe Weider, tiveram um confronto acalorado devido a uma disputa contratual > OLD SCHOOL

 

Em 1977-1978, o fisiculturista Kalman Szkalak e o fundador da IFBB, Joe Weider, tiveram um confronto acalorado devido a uma disputa contratual sobre o pagamento de fotos para um ensaio fotográfico. Após Szkalak supostamente ter pegado suas fotos no escritório de Weider, Weider teria o derrubado. A disputa resultou em um processo judicial e influenciou a 5ª colocação de Szkalak no Mr. Olympia de 1978.

 

Detalhes principais do confronto e suas consequências:

O Conflito: Szkalak (vencedor do Mr. Universe de 1977) alegou que Weider violou um contrato referente ao pagamento e uso de suas fotos, o que o levou a invadir os escritórios da revista para recuperá-las.

A "Briga": Relatos indicam que, enquanto Szkalak saía com as fotos, Joe Weider o derrubou na porta.

Ação Legal: Szkalak entrou com um processo contra Weider, que posteriormente foi resolvido fora dos tribunais. A pose da "crucificação": Acreditando ter sido penalizado por Weider devido à disputa entre eles, um descontente Szkalak fez uma pose de "crucificação" no palco do Mr. Olympia de 1978, após ficar em 5º lugar.

Consequências: Após o processo judicial, Szkalak foi banido da IFBB e mudou sua carreira, afastando-se do fisiculturismo competitivo e tornando-se posteriormente um ciclista campeão.

💪 Schwarzenegger e Rick Wayne > OLD SCHOOL

 

Schwarzenegger e Rick Wayne tiveram uma relação significativa no mundo do fisiculturismo, colaborando em revistas onde Wayne narrou a ascensão de Arnold e escreveu artigos sobre ele, formando uma conexão enraizada na "Era de Ouro" do esporte e no império de Joe Weider. Os dois se conheceram no Mr. Universe da NABBA de 1966, em Londres. Na época, Schwarzenegger tinha apenas 19 anos. Wayne frequentemente falou em entrevistas sobre "conhecer o verdadeiro Arnold", descrevendo-o como um mestre do espetáculo que ajudou a transformar o fisiculturismo de uma subcultura em um esporte reconhecido.

 

Atrito Jornalístico

Embora fossem considerados amigos, Wayne não tinha medo de ser crítico. Em 1981, ele escreveu um editorial controverso intitulado "Arnold: Santo ou Demônio?" para a Muscle & Fitness, que, segundo relatos, causou atrito entre os dois. Wayne certa vez descreveu uma ocasião em que ele e Schwarzenegger tentaram intervir em nome de Sergio Oliva junto a Joe Weider para ajudar na carreira de Oliva, embora o esforço tenha fracassado devido a antigas animosidades entre Weider e Oliva. Alguns observadores notaram que Schwarzenegger se referiu a Wayne como "Ricky" em seu primeiro livro, um nome que Wayne não usava profissionalmente, o que alguns interpretaram como uma pequena provocação ou demonstração de poder típica da natureza competitiva de Arnold.