MUSCULAÇÃO DEPOIS DOS 50 ANOS
Você já deve ter ouvido falar muito que é importante fazer
musculação e que nunca é tarde para começar. Mas uma pessoa acima dos 50 anos
que nunca praticou exercício físico pode fazer musculação? Não só pode como
deve, vamos citar aqui alguns benefícios e mostrar exemplos de pessoas que já
passaram dos 50 anos e levam uma vida totalmente ativa.
Não é novidade para ninguém dizer que a musculação traz
muitos benefícios para o corpo, e que se praticada da maneira correta com
orientação de um profissional isso só irá contribuir, ainda mais para um
envelhecimento saudável. É inevitável parar o envelhecimento do corpo, porem
podemos fazer isso de uma maneira menos agressiva, podendo assim aproveitar a
vida da melhor maneira por muito mais tempo.
Falando especificamente da musculação, como forma de
manutenção da saúde do corpo, e não como esporte de alto rendimento, é algo que
se indica para todas as pessoas, obviamente temos que respeitar algumas
particularidades e limitações individuais. Mas de forma geral a musculação
auxilia no fortalecimento dos músculos, ossos e articulações, além é claro da
diminuição da gordura e melhor funcionamento do sistema circulatório e demais
órgãos, sem falar no bom humor e disposição.
Pessoas acima dos 50 anos de idade devem praticar vários
exercícios físicos e entre eles a musculação. Sabemos que após meio século de
vida, perdemos entre 1% a 2% de massa muscular por ano, sendo que alguns
fatores como o sedentarismo e a baixa ingestão de proteína podem acelerar ainda
mais essa perda. Daí a necessidade de um programa de treinamento e uma
alimentação adequada à faixa etária são de fundamental importância.
Vou citar aqui duas pessoas bastante conhecidas, a primeira
é a Adriana Miranda brasileira, que tem mais de 60 anos de idade, e sempre teve
um cuidado com o seu corpo, tanto na parte do exercício físico quanto da
alimentação. Adriana é um exemplo de como a musculação pode transformar a vida
de uma pessoa, ela tem um blog e escreve sobre como superar os sinais do tempo.
E a outra pessoa é o Doutor Jeffry Life norte americano, que
começou a praticar exercícios físicos aos 59 anos de idade, em decorrência a
sua saúde que estava ficando debilitada, hoje Dr. Life tem 79 anos e continua
praticando musculação e cuidando de sua alimentação, além de rodar o mundo
dando palestras falando sobre sua mudança física e estilo de vida.
Algumas pessoas ao ler essa matéria iram dizer, “eu não sei
se consigo”, já estou “velho”, o primeiro passo para a mudança é acreditar que
é possível, e depois sim, buscar ajuda de profissionais habilitados para dar o
suporte necessário para essa mudança acontecer.
Nunca é tarde para começar, mas é necessário dar o primeiro
passo, nada acontece do dia para noite!💪🏾💪🏽 André
Molina
CREF 010593-G/PR
