Muito além de contribuir para a sustentação e os movimentos
das pernas, a panturrilha também desempenha uma função importante na circulação
sanguínea. Por ajudar a impulsionar o sangue das pernas de volta ao coração, a
região é conhecida por alguns especialistas como o "segundo coração".
Pesquisas recentes apontam que manter esses músculos ativos pode estar relacionado a benefícios metabólicos e cardiovasculares. Um estudo publicado em 2025 na revista Sports, por exemplo, observou que exercícios de elevação de calcanhar reduziram em 32% o aumento da glicose após as refeições em pessoas com pré-diabetes, em comparação com períodos de sedentarismo.
O sóleo, um dos músculos da panturrilha, também vem sendo estudado. Pesquisadores da Universidade de Houston identificaram que exercícios específicos para essa região podem estimular o metabolismo de gorduras e melhorar parâmetros ligados à ação da insulina.
Além disso, pesquisas da Mayo Clinic encontraram uma
associação entre a capacidade da panturrilha de auxiliar no retorno do sangue e
indicadores de mortalidade a longo prazo.
Os resultados, porém, não significam que fortalecer a
panturrilha isoladamente seja capaz de aumentar a expectativa de vida. As
evidências reforçam, principalmente, a importância de manter as pernas em
movimento e reduzir períodos prolongados de inatividade. Caminhadas, escadas e
simples elevações de calcanhar são algumas maneiras de estimular essa
musculatura no dia a dia.
