BIOGRAFIA DE SÉRGIO OLIVA

BIOGRAFIA DE SÉRGIO OLIVA

Sérgio Oliva nasceu em 4 de julho de 1941, em Havana, Cuba e de cedo em sua trajetória de vida o que sempre norteou a vida de Sérgio foi seu desejo ardente por independência.  Mas quando o governo de Cuba foi dominado por Fidel Castro em 1959, Sérgio Oliva percebeu que sua pátria não era mais um lugar onde a liberdade pessoal podia ser saboreada.

Um atleta prodigiosamente talentoso desde a infância, Sérgio percebeu que seu envolvimento no esporte, patrocinado pelo estado, poderia ser o seu bilhete para sua  liberdade, a  oportunidade de escapar dos limites sufocantes da classe trabalhadora cubana. Abençoado com uma combinação quase sobrenatural de força, velocidade e flexibilidade, Sergio sabiamente decidiu canalizar seus esforços em estilo olímpico de levantamento de peso.

Com a idade de 20 anos, já havia se tornado campeão no levantamento de peso em Cuba. Em 1961 nos Jogos Pan-Americanos em Kingston, Jamaica,  Sérgio Oliva representou Cuba na categoria £ 198 (90 kg). Para Cuba aquele momento representava a supremacia, a medalha de ouro no levantamento de peso, mas para Sérgio Oliva representava a independência, o adeus para sempre a única casa que ele tinha conhecido. Então Sérgio correu juntamente com toda a equipe de levantamento de peso cubana para a embaixada americana e pediram asilo político, o que imediatamente foi concedido.


Da embaixada americana na Jamaica Sérgio emigrou para os Estados Unidos, primeiro para Miami, onde trabalhou em oficina de conserto de TV, posteriormente como descarregador de caminhões, até que em 1963 mudou-se para o norte para Chicago.

Foi na Duncan YMCA ("Young Men's Christian Association", ou seja, Associação Cristã dos Homens Jovens), em Chicago,  que o levantador de peso foi introduzido para o fisiculturismo. Um certo homem de nome Gajda reconheceu o potencial do jovem cubano e levou-o sob sua asa. Como previsto, os músculos de Sérgio cresceram imediatamente sob as tensões originais de um regime de musculação. Sérgio Oliva tomou a musculação como sua prioridade de vida  e começou ai seu vôo como o de uma águia, e no final daquele ano ganhou seu primeiro título, o de Mr. Young Chicagoland.

Dentro de pouco tempo o físico de Sérgio, e sua reputação no mundo dos fisiculturistas havia crescido da mesma forma como acontecerá com Larry Scott.

Em 1966 Sergio Oliva decidiu tornar-se profissional juntando-se a Federação Internacional de Bodybuilders (IFBB). Em pouco tempo ele ganhou o Mr. Mundo em o 1966, e 1967 o título de Mr. Universo. Dentro de poucos meses ainda em 1967 Sérgio Oliva venceu com certa facilidade o título de Mr. Olympia. O cubano ainda venceu o Mr. Olympia nos anos de 1968 e 1969, até que um desafiante austríaco de 1.88 de altura com músculos maciços e mais definidos que os de Sérgio Oliva apareceu para desbancar seu reinado de três anos, o nome dele era Arnold Schwarzenegger.

Em 1970 Arnold vence o Mr. Olympia e Sérgio ficou em 2º lugar, desapontado, mas  destemido, redobrou seus esforços e voltou ao palco do Olympia em 1972 maior do que nunca, e pronto para virar oupset his apple cart (aquele que vai arruinar seus planos). Sérgio Oliva estava confiante com uma massa muscular absurda, mas infelizmente naquele ano ele não havia cuidado do principal “definição”, talvez este tenha sido seu maior estigma, “a definição”, e novamente Schwarzenegger fica em primeiro lugar e Oliva em segundo.

Foi um grande golpe para o cubano que por se sentir injustiçado abandonou a IFBB (International Federation of Bodybuilders – Federação Internacional de Fisiculturistas), passando seus anos seguintes competindo na WBBG (World Body Building Guild – Grêmio Mundial de Fisiculturistas), voltando ao Mr. Olympia aos 43 anos, policial de Chicago, em 1984 classificando-se em 8º lugar, e novamente em 1985, também em 8º lugar. Para muitos não importava sua classificação. Seus admiradores estavam lá para ver “O MITO”, e todos aqueles bodybuilders que estavam competindo com Sérgio Oliva, muitos deles treinaram e cresceram tendo o cubano como seu alvo, querendo chegar no estágio de Sérgio Oliva.

Depois de muitos anos, ainda hoje, se fala deste grande fisiculturista que buscou seu ideal de liberdade e acreditou que para ele seria possível. Minhas últimas palavras para você que lê este artigo são que “TUDO É POSSÍVEL AO QUE CRÊ”, para você também, caro leitor, busque seus objetivos, é possível para você também.

Deus te abençoe.

MAIS UM POUCO DA HISTÓRIA DE SÉRGIO OLIVA, “O MITO”

A Trajetória de uma lenda"...Sem sombra de duvida o nome Sérgio Oliva é imortal no mundo do bodybuilding. Com uma estrutura , a mais surpreendente, de osso e potência muscular jamais vista em ser humano. Sérgio Oliva construiu um físico que desafia literalmente a imaginação. Imagine um físico com coxas maiores que a cintura. A medida das coxas de Sérgio eram de 30 polegadas (76 cm), no entanto, sua cintura era de apenas 28 polegadas (71 cm). Imagine um físico onde os braços são maiores que a cabeça , e então você poderá começar a apreciar um espécime surpreendente que é Sérgio Oliva...." Chris Lund – Um dia com Sérgio Oliva – 1982.

Em 18 de Setembro de 1965, Joe Weider, elaborou o que seria um marco no fisiculturismo profissional, um campeonato mundial chamado "Mr. Olympia". O mesmo ocorreu no Brooklin Academy of Music, em 1965, localizado na cidade de Nova Iorque. Desde o primeiro vencedor : Larry Scott (1965) até os nosso dias, diversos atletas desfilaram pelos palcos deste torneio. Muitos obtiveram grande destaque, principalmente Arnold schwaznegger, que a partir do seu sucesso no Mr. Olympia, começou a atuar como ator em filmes e algum tempo depois foi eleito governador da Califórnia. Não obstante o sucesso de vários atletas, um deles merece um destaque todo especial. Um cubano, de sorriso fácil, adjetivado como "O mito " ( pelo qual seria conhecido ), "O homem que veio de Marte", suas fotos causavam perplexidade nos bodybuilders da época, inclusive a Mike Mentzer, sendo que uma delas (posição frontal de braços erguidos – encontrada em sua pagina oficial), tornou-se como sua marca registrada, sendo nomeada por ele como: “POSE DA VITÓRIA”.

Em qualquer esporte que se pratique, quando acontecem as grandes rivalidades, o esporte é elevado em muito, notadamente no quesito emoção. O mundo do bodybuilding não foge a regra:

Grimek x Reeves,
Reeves x Park,
Scott x Pole,
Arnold x Franco,
Haney x Gaspari...

foram alguns dos duelos que ocorreram. Contudo, um foi de especial interesse, sendo que até hoje ainda existem discussões sobre quem era o melhor. Sérgio x Arnold Sérgio trouxe para o mundo do bodybuilding um nível de forma e massa jamais visto. No Olympia DE 1969 Arnold sofreria a derrota para Sérgio, que o levaria a dar uma impressionante volta por cima. Arnold havia sido derrotado por Oliva. Em sua autobiografia (1977), Arnold diz: "Pela primeira vez eu conheci Sérgio em pessoa, passei a entender então o porque de o chamarem de "O MITO". Sérgio destruiu-me, era enorme, era fantástico, não havia a menor chance de batê-lo.  Um novo confronto estabeleceu-se em 1970, desta vez , após um selvagem período de treinos, Arnold sai vitorioso. Arnold diz: "Quando Sérgio apresentava-se no palco, eu não tirava meus olhos dele, seguia cada movimento seu, porém não mudaria minha coreografia. Em 1972, o que Arnold tanto temia, estava voltando, ainda maior, devido seus treinos com Arthur Jones, "O MITO", ameaçava de forma clara o reinado de Arnold. Quando Arnold vislumbrou Sérgio nos bastidores do Mr. Olympia naquele ano em Essen, na Alemanha, teve calafrios semelhantes ao que sentira ao ver Sérgio em 1969, Neste evento, numa decisão por 4 votos a 3, Arnold sai vitorioso, contudo até hoje existem pessoas que contestam esta decisão.

Em Deland (Flórida) Arthur Jones teve seu primeiro contato com Sérgio, convidando-o a dar sua opinião sobre suas maquinas, para isso convidou-o para voar até Daytona para testá-las. Após estes testes, achou-as completamente diferentes das maquinas regulares. Nesta ocasião, Athur propôs a Sérgio que usar uma de suas rotinas supervisionadas por ele. O que foi aceito. Sérgio iniciou sua rotina com as pernas, a mesma foi feita de tal forma que não seria possível realizar qualquer outra repetição. A rotina iniciou-se com agachamento até a falha muscular, depois Jones o colocou na maquina de agachamento Nautilus, esta combinação foi um inferno para Sérgio. Depois disso, Sérgio fez supino com barra, seguido pela Nautilus Chest Machine, posteriormente mais exercícios para o corpo. Em uma rotina legendária, Sérgio treinou logo sem seguida a Casey Viator, executando uma rotina de corpo inteiro. Sérgio pensou que não conseguiria 
cumprir as rotinas por muito tempo, porém segundo sua próprias palavras: "Quando você continua indo, dia após dia, sua força, sua resistência e determinação aumentam, em muito" •O fato de Sérgio ter um braço maior que a cabeça, ocorreu justamente no período de seu treinamento com Jones, em 1972. Perguntado sobre sua opinião a respeito de Arthur Jones, Sérgio disse: "Qualquer coisa que eu venha a falar sobre Arthur será boa, talvez seja ele, o único homem honesto que eu encontrei no bodybuilding...."

Não se pode negar a importância que Sérgio Oliva teve no cenário do fisiculturismo. Ele, além de outros atletas como: Frank Zane, Mike Mentzer, Franco Columbu, Arnold são autênticos representantes da época de ouro do fisiculturismo em que não se utilizavam os suplementos que existem hoje, tais como, creatina, glutamina, whey protein, e etc... 

Naquele tempo ele tinha que comer churrasco, beber muito leite, comer ovos, queijo e outros alimentos ricos em proteínas, e os anabolizantes que até hoje ainda estão em moda com menor escala. Seus nomes serão sempre lembrados por nós admiradores do fisiculturismo além serem cravados na galeria do Olimpo.

Títulos no fisiculturismo

• 1965 AAU Junior Mr America - Maior massa muscular
• 1965 AAU Mr America - Maior massa muscular
• 1966 AAU Junior Mr America
• 1966 AAU Junior Mr America - Maior massa muscular
• 1966 AAU Mr America - Maior massa muscular
• 1966 IFBB Mr World
• 1967 IFBB Mr. Universo
• 1968 IFBB Mr. Olympia
• 1969 IFBB Mr. Olympia
• 1970 IFBB Mr. Olympia - Segundo lugar
• 1972 WBBG Mr Galaxy
• 1972 IFBB Mr. Olympia - Segundo lugar
• 1973 IFBB Mr International
• 1974 WBBG Mr International
• 1975 WBBG Mr. Olympus
• 1976 WBBG Mr. Olympus
• 1977 WABBA World Championships
• 1978 WBBG Mr. Olympus
• 1980 WABBA Pro World Cup
• 1980 WABBA World Championships
• 1981 WABBA Pro World Cup
• 1984 IFBB Mr. Olympia - Oitavo lugar
• 1985 IFBB Mr. Olympia - Oitavo lugar

Um grande abraço.

Júlio Maffioletti

Seu conselheiro de fisiculturismo

juliomaffioletti@hotmail.com

Biografia de Henri Christophe Dickerson

Biografia de Henri Christophe Dickerson

Chris Dickerson nasceu no dia 25 de agosto de 1939 em Montgomery, Alabama. Filho de Mahala Ashley, Dickerson foi o mais novo de trigêmeos.  Hoje, ele vive na Flórida, onde  continua treinando só para manter a forma. Dickerson também tem sua agenda cheia realizando seminários para fisiculturistas e se corresponde com estes atletas prestando consultoria em musculação. Dickerson competiu durante 30 anos, participando em cerca de 50 concursos. Dentre seus inúmeros títulos vale ressaltar que Chris foi o primeiro Afro-americano a conquistar o Mr. América em 1970 e em 1982 na idade de 43 anos conquistou o título mais almejado por todos os Fisiculturistas, o de Mr. Olympia.

Em 2000 Dickerson foi introduzido no Hall da fama da IFBB.

Ao longo das décadas, ele construiu um físico denso e simétrico. Seu estilo de pose era dramático. Dickerson ganhou o terceiro lugar no Mr. Long Beach (Califórnia), em 1965, sua primeira competição, e ficou em quarto lugar em sua última participação no fisiculturismo, especificamente no Mr. Olympia em 1994.

Além do Mr. Olympia em 1982, Dickerson venceu outras nove shows da IFBB profissional no final dos anos 70 e início dos anos 80, tornando-o um dos concorrentes mais bem sucedidos de todos os tempos.

Dickerson estudou música e ainda hoje é um cantor de ópera realizado. Também foi considerado um dos melhores posadores do esporte, e suas apresentações assemelhavam-se a uma coreografia de puro teatro.

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Dickerson aos 40 anos
Fala sobre seu treinamento.

Hoje (1979) nos campeonatos de fisiculturismo é impossível treinar com quaisquer princípios que não estejam incluídos no Sistema Weider. Como quase todo campeão fisiculturista, eu também mudo meu treinamento ao longo do ano. Meus objetivos na temporada são; primeiro para melhorar meus pontos fracos para eles serem comparados favoravelmente com o todo meu corpo e, em segundo lugar, para continuar a adicionar massa muscular de uma forma geral. Em período de pré-competição abandono o treino de massa muscular e me esforço o máximo para alcançar definição e para refinar o meu corpo ainda mais que na minha última competição. A cada campeonato eu tento ficar melhor e melhor, e se eu não melhorasse constantemente, eu teria abandonado o fisiculturismo.

Para o benefício de leitores que não estão familiarizados com a forma como eu treino, vamos rever meus métodos de treinamento. Em termos gerais. No período de entressafra, eu treino da seguinte forma; Um total de 8-15 séries por parte do corpo (às vezes um pouco mais sobre um grupo muscular em atraso). Treinamento seis dias por semana em uma rotina dividida e com os pesos tão pesados quanto possível. Eu faço o exercício na forma mais rigorosa possível, com exceção das duas últimas repetições que as faço roubando (com impulso do corpo).

Antes de um concurso eu aumento gradualmente o número total de séries para 18 a 25 por grupo muscular, e isolando o máximo os músculos, tanto quanto possível. Eu também treino muito mais rápido (20-30 segundos de descanso entre as séries, contra 45-60 segundos na off-season). Como resultado, meus pesos são mais leves do que durante o período de entressafra.

Advirto aos fisiculturistas novatos que os meus métodos são apropriados apenas para alto nível, isto é, fisiculturistas experientes e antigos. Você vai ter que treinar durante vários anos antes de embarcar em uma das minhas rotinas. O maior erro que muitos jovens, inexperientes bodybuilders fazem é que eles treinam demais. Não cometa este erro, porque isso só vai retardar o seu progresso.

Dickerson aos 40 anos
Fala sobre Nutrição.

As únicas restrições que eu precisei me adaptar na musculação para meus músculos crescerem e diminuir minha taxa de gordura tem sido na área da nutrição. O Metabolismo de todos começa a desacelerar a partir dos 30 anos de idade. Hoje  aos 40 anos eu  já não consigo alcançar bom nível de definição com o tipo de dieta que eu costumava fazer quando tinha 30 anos. Eu não posso usar produtos lácteos durante a fase de pré-competição agora, e eu não posso comer comidas simples, como arroz, feijão,  pão, mais que duas vezes por semana no período de entressafra.

Durante o período de entressafra tento seguir uma dieta balanceada, que inclui alguns produtos lácteos, carnes brancas, carnes vermelhas, ovos, cereais integrais, frutas, legumes, saladas, sementes e castanhas, e outros alimentos promotores de saúde. De todos os vegetais, legumes, verduras e outros que sejam ricos em vitaminas, minerais e enzimas, o melhor é que sejam levemente cozidos,  para preservarem seu teor de vitamínico.

Eu suplemento minha dieta com vitaminas e minerais durante o ano todo, mas eu uso menos durante o período de entressafra. Quando a dieta pré-competição se torna muito apertada, um fisiculturista simplesmente tem que usar suplementos alimentares para fornecer os nutrientes necessários que não estão contidos na dieta. Sem os suplementos, as deficiências nutricionais podem ocorrer, inibindo o atleta a chegar a sua melhor forma possível.

Minha dieta pré-competição começa com a eliminação gradual dos alimentos que elevam meu nível de gordura. Eu começo a minha dieta estrita 6 semanas antes de competir. Minha dieta consiste de apenas peixe assado, peitos de frango grelhado, sem pele, saladas, frutas (duas vezes por semana), água e café preto. É uma luta para se manter em tal dieta, mas realmente me deixa todo rasgado.

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Dickerson aos 40 anos
Fala sobre Descanso e Recuperação.

Se descanso e recuperação não fossem tão vitais, eu tenho certeza que Joe Weider não teria escrito tantos artigos sobre eles ao longo dos anos. De fato, sem descanso suficiente, que permite a recuperação adequada, o seu corpo simplesmente não responderá de forma eficiente aos estímulos de treinamento e de nutrição que lhe for dado.

Eu tenho visto freqüentemente jovens, inexperiente, excessivamente entusiasmados verdadeiras maratonas de treinos e, em seguida, adentrarem noite adentro com seus amigos nas baladas. Essa combinação não permite a recuperação necessária dos seus músculos, fazendo que eles entrem em catabolismo, perdendo massa muscular em vez de alcançar ganhos. Um retorno horrível depois de tanto esforço feito, exceto para as últimas semanas antes de uma competição, quando na verdade é desejável um pouco de Overtraining. Treinar menos é geralmente melhor do que mais. Meu conselho é, treine menos, durma mais, e você  se recuperará de forma tão eficiente que seu crescimento muscular irá surpreendê-lo.

Ao longo dos anos como fisiculturista descobri que eu preciso de um mínimo de 7 a 8 horas de sono todas as noites. Eu também tenho que manter minha mente tão tranqüila quanto possível, mesmo que isso seja difícil diante de um grande evento como o Mr. Olympia. Para a recuperação completa você precisa evitar todo tipo de stress mental que são potenciais  vazamentos de energia.

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Dickerson aos 40 anos
Fala sobre Atitude Mental.

Uma atitude mental positiva é essencial, pois sua mente literalmente controla o seu corpo. A perspectiva mental de qualquer fisiculturista campeão tem que ser de entrar em uma competição com o pensamento super positivo. Cada campeão já ensaiou sua vitória em sua mente mil vezes. Ele deve estar certo em sua mente que vai ganhar.

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Dickerson aos 40 anos
Fala sobre Preparação da Pele

Eu pessoalmente tenho sido abençoado com uma pele suave e macia que parece se agarrar aos meus músculos, mas o tom de pele leva horas de banho de sol. E o brilho da minha pele se dá com aplicações regulares de óleo de amêndoa ou de abacate. Pouco antes de uma competição massagens no corpo com estes óleos torna-se vital. No palco, você vai brilhar  como um diamante, e os efeitos luz trarão a tona seus músculos rasgados e endurecidos.

Gostaria de sugerir que cada fisiculturista gastar algum tempo ao sol, mesmo que sua pele pode ser a matiz do ébano. Não só porque o sol escurecer a pele, mas também porque aperta a pele extraindo a água subcutânea. Este efeito de aperto é vital porque faz a pele parecer mais fina e os músculos se destacam com mais ousadia.

Tenha cuidado com o sol. Não tente um bronzeado de uma semana ou duas antes de competir, porque você vai, sem dúvida, se queimar. Claro, queimaduras solares são dolorosas. E não se esqueça que a pele queimada retém água como uma esponja. O bronzeamento deve ser gradativo e por no mínimo 1(um) mês.

Os melhores momentos, para aplicar o óleo para a sua pele é quando você está saindo para tomar sol e depois do chuveiro. Esfregue-o sobre o corpo de forma uniforme e, em seguida, massageie-o tão profundamente na pele quanto possível. Quando você toma banho quente seus poros estão abertos prontos para receberem o óleo de amêndoa ou abacate.

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CONCLUSÃO

Se você tem sorte o suficiente de ter uma boa genética de crescimento muscular, isto é muito bom para você. Então seja persistente o suficiente para por em prática estes cinco fatores filosóficos da musculação; treinamento, nutrição, descanso, atitude mental, e preparação da pele, estes pilares vão lhe ajudar a um dia se tornar um campeão de si mesmo. E mesmo se você já é um vencedor de títulos, seguindo as sugestões neste artigo você se tornará um campeão ainda maior. Siga em frente é continue cavando.

Títulos

►  1966 Mr North America - AAU, 2º

►  1966 Mr New York State - AAU, 1º - Geral

►  1966 Mr Eastern America - AAU, 1º - Geral

►  1966 Mr Atlantic Coast - AAU, 1º - Geral

►  1966 Junior Mr USA - AAU, Mais Musculoso, 1º

►  1966 Junior Mr USA - AAU, 1º

►  1967 Mr California - AAU, 1º

►  1967 Mr America - AAU, Mais Musculoso, 4º

►  1967 Mr America - AAU, 6º

►  1967 Junior Mr America - AAU, Mais Musculoso, 5º

►  1967 Junior Mr America - AAU, 4º

►  1968 Mr USA - AAU, Mais Musculoso, 2º

►  1968 Mr USA - AAU, 1º

►  1968 Mr America - AAU, Mais Musculoso, 3º

►  1968 Mr America - AAU, 3º

►  1968 Junior Mr America - AAU, 3º

►  1969 Mr America - AAU, 2º

►  1969 Junior Mr America - AAU, 2º

►  1970 Universe - NABBA, Short, 1º

►  1970 Mr America - AAU, Mais Musculoso, 1º

►  1970 Mr America - AAU, 1º

►  1970 Junior Mr America - AAU, Mais Musculoso, 1º

►  1970 Junior Mr America - AAU, 1º

►  1971 Universe - NABBA, Short, 1º

►  1973 Universe - NABBA, Short, 1º

►  1973 Universe - NABBA, 1º - Gera

►  1973 Pro Mr America - WBBG, 1º

►  1974 Universe - Pro - NABBA, Peso Leve, 1º

►  1974 Universe - Pro - NABBA, 1º - Geral

►  1975 World Championships - WBBG, 2º

►  1975 Universe - Pro - PBBA, 2º

►  1976 Universe - Pro - NABBA, Peso Leve, 2º

►  1976 Universe - Pro - NABBA, 3º

►  1976 Olympus - WBBG, 4º

►  1979 Olympia - IFBB, Peso Leve, 4º

►  1979 Grand Prix Vancouver - IFBB, 2º

►  1979 Canada Pro Cup - IFBB, 1º

►  1979 Canada Diamond Pro Cup - IFBB, 2º

►  1980 Pittsburgh Pro Invitational - IFBB, 2º

►  1980 Olympia - IFBB, 2º

►  1980 Night of Champions - IFBB, 1º

►  1980 Grand Prix New York - IFBB, 1º

►  1980 Grand Prix Miami - IFBB, 1º

►  1980 Grand Prix Louisiana - IFBB, 2º

►  1980 Grand Prix California - IFBB, 1º

►  1980 Florida Pro Invitational - IFBB, 1º

►  1980 Canada Pro Cup - IFBB, 1º

►  1981 Professional World Cup - IFBB, 2º

►  1981 Olympia - IFBB, 2º

►  1981 Night of Champions - IFBB, 1º

►  1981 Grand Prix World Cup - IFBB, 2º

►  1981 Grand Prix Washington - IFBB, 1º

►  1981 Grand Prix New York - IFBB, 1º

►  1981 Grand Prix New England - IFBB, 2º

►  1981 Grand Prix Louisiana - IFBB, 1º

►  1981 Grand Prix California - IFBB, 1º

►  1982 Olympia - IFBB, 1º

►  1984 Olympia - IFBB, 11º

►  1990 Arnold Classic - IFBB, 8º

►  1994 Olympia - Masters 50+ - IFBB, 1º

►  2000 IFBB Hall of Fame

Um grande abraço.

Júlio Maffioletti

Seu conselheiro de fisiculturismo

juliomaffioletti@hotmail.com