FITNESS & MUSCLE > O TREINAMENTO de PANTURRILHAS do CAMPEÃO NATURAL USA- James DeMelo

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"Eu acredito que sua mente pode limitar o desenvolvimento das suas panturrilhas. Se você acha que elas não vão crescer, elas não vão! Por outro lado, se você acreditar, você pode conseguir!"

"Que tal séries de 60 repetições? Foi assim que DeMelo conseguiu panturrilhas enormes. Ele também varia as posições dos pés para obter o máximo crescimento."

"Que tal séries de 50 repetições? Essa massa enorme abaixo dos joelhos não veio fácil. Ele conseguiu resultados da maneira tradicional — com crescimento máximo."

"Exercícios de elevação de panturrilha no estilo burro (donkey raises) e em pé construíram essa combinação de massa tipo lagosta e definição extrema. No entanto, as melhores panturrilhas muitas vezes são esculpidas quando áreas fracas ou negligenciadas são trabalhadas de forma completa."

FITNESS & MUSCLE > O TREINAMENTO de COSTA do CAMPEÃO MR. UNIVERSE IFBB - ALBERT BECKLES

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