O Tríceps
"Afilado" (A Arte da Ferradura)
• O Visual Cirúrgico: Os tríceps de Zane eram famosos pelo desenvolvimento da cabeça longa, o que criava uma curvatura ("sweep") que fazia seus braços parecerem enormes vistos de perfil, apesar de medirem apenas 18 a 19 polegadas (aprox. 46 a 48 cm).
• O Método de "Acúmulo": Frank frequentemente realizava o exercício de extensão de tríceps com halteres (kickbacks) usando cargas muito leves, mas com um número extremamente alto de repetições (20 a 25).
Ele não apenas "chutava" o peso para trás; ele sustentava a contração e "espremia o músculo ao máximo" até que a separação muscular ficasse visível através da pele.
• A Lição: Ele nos ensinou que a definição muscular supera o tamanho bruto. Um braço menor, porém com definição profunda e nítida, sempre parecerá mais impressionante do que um braço maior, porém com aspecto "borrado" ou sem definição.
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