Lee Haney nunca acreditou que mais tempo na academia automaticamente leva a melhores resultados. Na verdade, ele argumenta o oposto. Segundo Haney, muitos atletas modernos cometem o erro de treinar um único grupo muscular por uma hora inteira, o que ele considera um claro excesso de treinamento.
Durante seus anos como Mr. Olympia, Haney raramente passava
mais de 45 minutos a uma hora na academia no total — e mesmo esse tempo era
frequentemente dividido em duas sessões mais curtas. Ele seguia um ritmo de
treinamento de uma vez a cada cinco dias, usando uma estrutura de “3 dias de
treino, 1 dia de descanso” que permitia que seu corpo se recuperasse
completamente, ao mesmo tempo em que melhorava a qualidade muscular.
Haney acredita que esse equilíbrio entre treinamento e
recuperação é o que produziu físicos mais completos em sua época. Hoje, ele vê
atletas levantando pesos mais pesados por períodos mais longos, colocando
estresse excessivo em grupos musculares isolados sem tempo suficiente para
recuperação. Em sua opinião, essa abordagem leva a um desenvolvimento
incompleto e desgaste desnecessário no corpo.
Para Haney, o treinamento inteligente não se trata de quanto
tempo você passa na academia — trata-se de estimular o crescimento e, em
seguida, dar ao corpo tempo suficiente para se recuperar e voltar mais forte.
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