⚠️ SARCOPENIA
Todos os dias, ficamos um pouco mais velhos. Mas, muito
antes de percebermos externamente os efeitos disso, nosso corpo já está mudando
sem nem mesmo percebermos.
Se não trabalharmos a nossa musculatura, corremos um forte risco de sarcopenia, que é o declínio gradual da massa muscular em virtude do envelhecimento. A condição resulta em uma queda da capacidade funcional como um todo.
Embora a gente associe a sarcopenia à velhice, a sarcopenia pode começar na casa dos 30 anos, da mesma forma que a demência e as doenças cardiovasculares.
📌 Um estudo com homens idosos, relacionando a obesidade com a sarcopenia, concluiu que, comparada à alta massa de gordura, a baixa massa muscular ao mesmo tempo aumenta o risco de lesões e tem um impacto negativo sobre o desempenho. Essas conclusões, que sustentam uma perspectiva “musculocêntrica” da longevidade, demonstram a importância de ganhar musculatura para se proteger no envelhecimento.
Perder qualidade muscular representa perder as vantagens metabólicas dos músculos, especificamente potência, força e mitocôndrias. Mas vale ressaltar que essas desvantagens podem ocorrer com perda de tecido muscular em qualquer idade.
💪🏻 Ao entender que os músculos são a chave da longevidade e agir para reequilibrar os efeitos da perda e do ganho de musculatura, você pode retardar o processo de envelhecimento.
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