Atividade Física na Melhor Idade
Aristóteles Alencar (Cardiologista)
A atividade física é importante tanto na promoção como na manutenção da integridade do corpo do idoso. Principalmente a integridade física, que permite ao indivíduo a realização de atividades diárias funcionais, como locomoção sem auxílio de outras pessoas, tomarem banho, vestir sua própria roupa entre tantas outras.
A atividade física em faixas etárias mais avançadas não visa à competição, tampouco atingir que se atinjam metas difíceis de alcançar. A realização das atividades diárias de forma independente, já deixa o idoso confiante e com auto-estima bastante elevada.
O idoso mais idoso convive com diversas alterações, tais como: artrose, hipertensão arterial, doenças auditivas, ortopédicas, diminuição da visão, catarata e diabetes. A preocupação será, portanto a manutenção de sua independência física, que com certeza amenizará a presença de tantos problemas.
Qual a atividade recomendada para a 3ª idade? Vai depender da condição física e mental do idoso quando for se inscrever no programa de treinamento. As atividades podem ser classificadas em leve; moderada e intensa. A maioria é classificada para as práticas de leve e moderada intensidade.
Algumas características anatômicas e funcionais devem ser levadas em conta, antes da indicação do exercício: o idoso apresenta atrofia muscular que aumenta com a faixa etária, osteoporose, perda da elasticidade da pele, diminuição da flexibilidade articular, diminuição da coordenação motora, aterosclerose.
Dentre as características biomecânicas, relacionadas diretamente com a movimentação do idosos, posso citar: limitação dos movimentos, aumento da cifose da coluna dorsal, fazendo com o corpo fique encurvado para a frente, diminuição da marcha, queda das vísceras (nas mulheres que tiveram muitos filhos, a ptose uterina é um problema muito sério).
As características psicológicas do idoso, também podem influenciar na prática de exercícios: medo, insegurança, depressão, e o próprio ciúme, que muitas das vezes impede o parceiro ou a parceira de freqüentar outros ambientes.
As atividades física, realizadas por pessoas idosas, sejam elas aeróbicas e/ou músculo-esqueléticas trazem como benefícios: melhoria da aptidão física; aumento da expectativa de vida por diminuição das mortes prematuras; melhoria da qualidade de vida; manutenção do peso corporal e melhora do condicionamento cardiovascular.
As atividades físicas na terceira
idade devem ser estimuladas. Após avaliação médica, o professor de educação
física assume um papel importante na orientação da atividade física ideal para
cada idoso, considerando suas características individuais. A atividade física é
um direito de todos.
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